Ejercicio: la multiplicación de las palabras.

Objetivo: desarrollar la fluidez verbal y estimular la memoria a largo plazo.

Instrucciones: con las 10 letras de la palabra GENERACION,

• combinándolas en cualquier orden
• utilizando libremente el número de letras,
• escriba el mayor número de nuevas palabras que logre traer a su mente. Tiempo del ejercicio: 5 minutos.

Ejemplo: género- nación – era- gen – región - enano

Escriba aquí el mayor número de palabras que lleguen a su mente:

Asignación de puntos.

Número de palabras correctas escritas: _________

Por cada 2 palabras correctas, asigne un punto, teniendo como máximo 20 palabras.

Máximo 10 puntos

Mi puntaje total obtenido es………

Ejercicio de Atención y Concentración: Encuentre las palabras repetidas

 

Objetivo del ejercicio: desarrollar la atención y la concentración.

Instrucciones: En los dos textos siguientes marque una XXX, o subraye c/u de las palabras repetidas. En cada texto sólo hay una palabra repetida.

Tiempo para las dos series: 5 minutos

(1) MORA FRESA MANZANA UVA PERA NARANJA MAMONCILLO LIMON TORONJA CEREZA CIRUELA ANON ZAPOTE NISPERO GUAMA BADEA MANI MELON PATILLA PAPAYA SANDIA COROSO BOROJO TANGELO GRANADA CAIMITO PIÑA PAYUELA PIÑUELA HIGO UCHUVA LULO CURUBA MARACUYA COCO BANANO DÁTIL GUINEO ZAPOTE PLATANO FRAMBUESA MANDARINA GUANABANA LIMA GUAYABA POMARROSA CHONTADURO AGUACATE PITAYA DURAZNO MELOCOTÓN MANGO MAMEY ALBARICOQUE KIWI.

(2) ANALIZAR DEDUCIR INFERIR DIFERENCIAR GENERALIZAR CONTRASTAR RELACIONAR INTEGRAR HIPOTIZAR INDUCIR INTUIR DISEÑAR RESUMIR DISCRIMINAR TEORIZAR DESCOMPONER SINTETIZAR ESQUEMATIZAR CLASIFICAR ORDENAR CATEGORIZAR DEFINIR PRECISAR RESOLVER DETALLAR CREAR ESPECIFICAR COMPRAR PREGUNTAR INVENTAR SELECCIONAR CUESTIONAR REPETIR ABSTRAER REGISTRAR ATENDER DIRIGIR MEMORIZAR OBJETIVIZAR IMAGINAR ACENTUAR CATEGORIZAR IDEAR NOMINAR SUBJETIVIZAR ASOCIAR ATENUAR RELATIVIZAR

Asignación de puntos:

Por cada palabra repetida identificada correctamente en cada serie, asigne 5 puntos.

Máximo son 10 puntos.

Mi puntaje total obtenido es……

Nota: este es uno de los ejercicios del curso, que sirve para mejorar el proceso de registro de los datos que se requieran memorizar.

Técnicas de “Encadenado o Enlace” y “Narración”, para memorizar.

A MANERA DE ILUSTRACIÓN USTED PUEDE REALIZAR UNO DE LOS EJERCICIOS DEL CURSO-TALLER,

Ejercicio Adaptado del texto: “Desarrolla una mente prodigiosa”,

de Ramón Campayo, campeón mundial de pruebas de memoria.

Nombre del ejercicio: memorización de una lista de palabras.

Objetivo: aplicar dos técnicas sencillas para memorizar.

Técnicas empleadas: encadenado y narración.

Instrucciones:

Memorice la siguiente lista de 10 palabras, en un tiempo máximo de 2 minutos.

 

Cumplidos los 2 minutos y sin mirar el texto escrito, intente recordar las 10 palabras, en su orden original. Listo… comience……….

Qué tal? Cómo le fue? Si recordó 6 o más palabras es un buen resultado.

Sin embargo podrá recordar las 10 palabras, en orden y en desorden, de abajo hacia arriba o de arriba hacia abajo, hoy, en 15 días o un mes… Sólo requiere utilizar estas dos técnicas:

• Encadenado (enlace). Debes formarte una fantasiosa imagen de la primera y segunda palabras, en este caso “tractor” Y “bombilla”. Mientras más rica en detalles, colores, movimientos, etc. sean las imágenes, más eficiente y fácil va a trabajar la memoria.
•  Narración. Significa que debes armar un pequeño video, un cuento, con las imágenes de las palabras que se van a encadenar. El dinamismo de la historia y la intensidad de las imágenes te dan las pistas para la recuperación de la información en la memoria.

Cómo hacerlo? Siga con atención el siguiente relato.

Imagínese un tractor colorido, de enormes llantas, muy ruidoso que va haciendo un surco, con el arado que lleva enganchado atrás. (Visualice esta imagen en su mente como si estuviese a unos metros de distancia, hágala tan real en la mente como usted pueda).

A medida que el tractor avanza va desenterrando del suelo bombillas de cristal que se encienden automáticamente. (Visualice esta imagen en su mente)

De pronto aparece volando una enorme cigüeña, de patas largas que recoge las bombillas, y como si de una máquina remachadora se tratase, va incrustando con su pico, grandes botones negros en la superficie de una mesa de madera. (Visualice estas imágenes en su mente).

Un esquiador toma la mesa, la pone patas arriba y en ella se desliza por una montaña de nieve, a manera de esquí. La blancura de la nieve resplandece, y el esquiador agarrándose fuertemente de las patas de la mesa baja con gran rapidez. (Visualice esta imagen en su mente).

De repente, a su lado, aparece esquiando un gorila inmenso, risueño, esquiando en dos enormes plátanos, golpeándose el pecho; y dando un gran salto va a caer al mar. (Visualice esta imagen en su mente).

Allí el gorila observa como un barco se está hundiendo y con su poderosa mano lo levanta y lo sostiene. (Visualice esta imagen en su mente).

En el barco se encuentran dos ciclistas con sus modernas bicicletas, que vienen de ganar la vuelta a España. (Visualice esta imagen en su mente).

Y quieren celebrar el triunfo con una botella gigante de champagne. (Visualice esta imagen en su mente).

Si ha logrado elaborar una narración bien imaginativa y dinámica, que encadene cada una de las palabras secuencialmente, está en condiciones de recordar las 10 palabras.

Veamos. Como la primera palabra es Tractor intente recordar la escena visualizada. Inmediatamente su memoria evocará la siguiente palabra, bombilla; y así sucesivamente con la cadena de 10 palabras.

Haga la prueba ya. Suerte.

Nota: durante el curso taller usted podrá practicar varias técnicas y mejorar su capacidad de memorizar.

Para tener una buena memoria es indispensable utilizar la imaginación

(Artículo original de las Revista Semana)

Foer, el memorioso

Joshua Foer está de gira por Estados Unidos para presentar su libro ‘Moonwalking with Einstein’, en el que prueba que no es necesario ser un genio para tener una memoria prodigiosa.

EXPERIMENTO. Un nuevo libro cuenta la historia de cómo un periodista gringo pasó de ser un tipo olvidadizo a memorizar en un minuto y medio el orden de una baraja de naipes.

 

Por encargo de la revista digital Slate, Joshua Foer, un joven periodista de Washington, viajó a Nueva York en 2005 para cubrir el Campeonato de Memoria de Estados Unidos. Anualmente el evento congrega a cientos de personas de todos los rincones del país con un solo propósito: descubrir quién es capaz de grabarse en el menor tiempo posible el apellido de docenas de extraños, miles de números al azar, poemas enteros y el orden de barajas de naipes. En esa oportunidad se llevó el trofeo Ram Kolli, un analista financiero de 25 años. Pero más allá de lo "extraño" que podía resultar el certamen, a Foer le pareció muy raro que ninguno de los participantes admitiera que tenía un "don sobrenatural". En lugar de eso decían que el secreto para tener una memoria prodigiosa estaba en disciplinar el cerebro. En pocas palabras, no era necesario ser un genio para concursar.

Incrédulo, Foer decidió poner a prueba sus capacidades y durante un año se sometió a una serie de ejercicios para mejorar su memoria. El resultado del experimento es Moonwalking with Einstein, un libro publicado hace pocos días en el que cuenta paso a paso cómo logró convertirse en el campeón nacional de memoria de 2006. El muchacho, por entonces de 23 años, recibió un adelanto de 1,2 millones de dólares por el texto y le ofrecieron hacer una película. A finales de febrero pasado la revista dominical del diario The New York Times publicó algunos apartes de la obra y hoy, cuando apenas han transcurrido unas semanas desde su lanzamiento, está entre las más vendidas de Amazon.com.

Foer se considera un tipo común que antes de adquirir una "supermemoria" administraba una página en Internet que recomienda destinos raros para viajar. "En el mejor de los casos tenía una memoria promedio -escribe en el libro-. Entre las cosas que olvidaba con frecuencia: dónde ponía las llaves de mi carro; la comida en el horno; el cumpleaños de ni novia; nuestro aniversario; el día de San Valentín; limpiar la entrada de la casa de mis papás; el número de celular de mis amigos; por qué abrí la puerta de la nevera; cargar mi teléfono; bajar la tapa del inodoro...". Un inventario de fechas y tareas elementales que cualquier persona descuida sin darse cuenta.

Fue gracias a Ed Cooke, un británico capaz de recitar de memoria un poema de 10.000 versos, que Foer aprendió las técnicas para aprovechar al máximo el potencial de su mente. La idea de la que partió es que el cerebro humano recuerda mejor imágenes y lugares que conceptos abstractos. El truco consiste en reemplazar cosas aburridas por imágenes coloridas y chistosas, de modo que sean difíciles de olvidar. Pero para que el método sea aún más efectivo es necesario crear una especie de "edificio mental" donde ubicar los objetos. Si se trata de memorizar una lista de mercado basta con imaginar, por ejemplo, a la modelo alemana Claudia Schiffer nadando en queso ricota en una piscina.

Para lograrlo, el reportero tuvo que escoger y visitar lugares conocidos donde "alojaría" las cosas que pretendía memorizar. Luego, tomó la costumbre de sentarse cada mañana frente a su escritorio durante diez o quince minutos para aprenderse un poema o una lista de nombres de un anuario. Con el tiempo, lo que empezó como un ejercicio periodístico se convirtió en una obsesión. En lugar de llevar el diario para leer en el metro, Foer aprovechaba el recorrido para retener el orden de una baraja de cartas. Cuando caminaba por su barrio se grababa las placas de los carros y en el supermercado hacía lo mismo con la lista de compras y las etiquetas de los productos.

El entrenamiento iba bien hasta que un día sintió que se había estancado. "No importaba cuánto practicara, no podía memorizar una carta en menos de diez segundos", explica en el libro. La razón es que su mente estaba cómoda en ese punto y por eso no se esforzaba más. Pero Foer, en vez de dejar tirado el experimento, trató de encontrar sus fallas y corregirlas. Pocos meses después logró llegar a la final del Campeonato de Memoria de Estados Unidos y enfrentarse a cientos de "atletas mentales" de todo el país. Compró unas orejeras, unos tapones y unas gafas de esquí que pintó de negro para estar lo más concentrado posible. Su principal contrincante era el campeón vigente, Ram Kolli, de quien había escrito para Slate. Luego de memorizar nombres, números y versos inéditos, la prueba que definiría al vencedor consistía en recordar el orden de una baraja. Foer entonces asoció cada carta con una imagen sin sentido. Una de ellas era Albert Einstein bailando como Michael Jackson, con mocasines y guantes de diamantes. De ahí fue de donde salió el título del libro, que en español sería algo así como El baile lunar de Einstein.

Le tomó un minuto y 40 segundos memorizar los naipes. "Reconocí de inmediato que no solo era el mejor tiempo desde que había empezado mis prácticas, sino que acababa de romper el récord nacional, que estaba en un minuto y 55 segundos", relata Foer. Esa vez fue él quien se llevó el primer puesto, por lo que más tarde tuvo que representar a Estados Unidos en el Campeonato Mundial de Mnemotecnia. No ganó, pero le enseñó a prestarle más atención al mundo que lo rodea. Y, sobre todo, ya no necesita tener una libreta a la mano para anotar los teléfonos de sus amigos ni escribir en un Post-it el cumpleaños de su novia.

Qué me pasa que estoy olvidando algunas de las “acciones cotidianas”?

 

Etiquetas de Technorati: Memoria en adultos,olvidos acciones diarias,atención.

Le sucede que, cuando sale de su casa o apartamento, no tiene seguridad si cerró el gas de la estufa, si apagó la luz de la alcoba principal, si cerró la puerta del garaje con el control remoto?

Causas generales: Normalmente este tipo de olvidos se dan en acciones "sobre-aprendidas" es decir, muy repetidas y por lo tanto muy automatizadas. Démonos cuenta cómo, en más del 90% de las veces, cuando se acude a comprobar si se realizó la acción o no, normalmente se hizo de forma correcta.

Este tipo de memoria implícita, por economía, la automatiza nuestro cerebro y sus consecuencias son múltiples:

- Un menor gasto o uso de la atención y de la Memoria de Trabajo.

- Mayor posibilidad de uso de la memoria de trabajo para otra actividad mientras se realiza la acción. (Ensimismamiento).

- Menor recuerdo de haber realizado la acción, al realizarla sin apenas atención.

Hay que apuntar también que en la base de esta conducta de comprobación puede existir un Trastorno de Ansiedad, puesto que en muchas ocasiones, ciertas personas que comprueban de forma repetida si realizaron alguna acción, lo hacen 2, 3 y más veces, sólo por si ocurre algo malo. (gas, puerta, luz…). Es decir es un mecanismo de "escape" y "evitación" de la sintomatología fisiológica de la ansiedad que produce el pensamiento: ¿Habré cerrado el gas?

Los olvidos respecto a la toma o no de una medicación, tan usual, responde al mismo mecanismo, en cuanto que es también una conducta excesivamente repetida.

La pérdida de objetos de uso frecuente, como gafas, o monedero, tienen también su causa en esa falta de atención por la automatización de ciertas acciones. La conducta motora de quitarse las gafas, puede ser realizada sin prestarle atención y, realizando además cualquier otra actividad o pensamiento. Si coincide que nos las hemos quitado donde siempre, estupendo; el problema viene cuando no somos muy ordenados o cambiamos el lugar. Sin embargo hay que apuntar que, tanto si las dejamos en su sitio como en otro, seguramente, no recordemos en ninguno de los dos casos la conducta de haberlas dejado en ese lugar.

No recordar algo que acaba de leer, tener que volver al principio de la página de un libro o de un artículo de prensa, obedece a la misma causa general. Nuevamente diremos que la lectura, por compleja que resulte frente a las otras conductas mencionadas, también es un proceso que llega a un alto grado de automatización, sin embargo, en esta actividad, como en las anteriores, sin la atención debida no hay memoria

¿Qué había venido yo a buscar aquí? También la memoria de trabajo falla y, con la edad, más (sin tener que padecer necesariamente ninguna enfermedad). Podemos encontrarnos frente a un armario abierto y, con esa cara que se nos pone, preguntarnos ¿qué venía yo a buscar aquí?. Normalmente, esta memoria de trabajo, de capacidad limitada, puede ser absorbida por otros contenidos mentales, que eliminarán de forma provisional el contenido anterior. De todos es sabido que la memoria es dependiente del contexto, esto es, ayuda en el recuerdo volver al lugar donde se generó el pensamiento o donde la información se almacenó. Al igual que estos olvidos mencionados, existen muchos más en los que la causa no es una "mala memoria", sino que son problemas de déficits atencionales, paso previo y necesario al proceso de memorización.

La mejor forma de paliar o minimizar este tipo de olvidos resulta evidente; si la causa del problema reside en la falta de atención, resultará conveniente aumentarla en esas acciones tan automatizadas, así como prevenir o eliminar la conducta de comprobación.